Najczęstsze pytania o coaching ADHD:
Coaching ADHD nie zastępuje terapii ani leczenia farmakologicznego. Jest ich uzupełnieniem. Terapia pracuje z przeszłością, traumami i zdrowiem psychicznym. Leki działają na poziomie neurobiologicznym. Coaching natomiast skupia się na tym, co “tu i teraz”, pomaga wypracować praktyczne strategie działania, budować nawyki i skuteczniej funkcjonować na co dzień.
Wszystkie trzy formy wsparcia mogą działać równocześnie i wzajemnie się wzmacniać.
Coaching ADHD skupia się na teraźniejszości i przyszłości, na tym, gdzie jesteś dziś i gdzie chcesz być. Terapia koncentruje się na przeszłości, na przepracowaniu trudnych doświadczeń, emocji i traum. Coaching nie zajmuje się leczeniem zdrowia psychicznego, skupia się na budowaniu kompetencji, strategii i konkretnych rozwiązań. Terapia bywa procesem wieloletnim, coaching to zazwyczaj cykl kilku lub kilkunastu spotkań.
Główna różnica leży w podejściu. Standardowy coaching jest zazwyczaj projektowany z myślą o osobach neurotypowych. Zakłada określone tempo działania, linearny sposób realizacji celów i metody, które dla mózgu ADHD mogą być nieskuteczne, a niekiedy wręcz nakręcać spiralę wstydu i frustracji. Coaching ADHD uwzględnia specyfikę neurologiczną. Coach rozumie, jak działa ADHD-owy mózg, zna typowe wyzwania (prokrastynacja, dysregulacja emocji, trudności z zarządzaniem czasem i energią) i dobiera narzędzia oraz strategie, które są z tym funkcjonowaniem zgodne, zamiast pracować przeciwko niemu.
Nie. Formalna diagnoza nie jest warunkiem koniecznym. Jeśli rozpoznajesz u siebie trudności charakterystyczne dla ADHD – problemy z koncentracją, organizacją, zarządzaniem czasem, prokrastynacją czy regulacją emocji – możemy zacząć pracę. W trakcie procesu możesz też zdecydować, czy chcesz poszukać formalnej diagnozy, jeśli tak, pomogę Ci się w tym zorientować.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać, to luźna, nieformalna rozmowa. Jeśli chcesz, możesz wcześniej pomyśleć o tym, co Cię skłoniło do spotkania i co chciałabyś/chciałbyś zmienić. Ale nawet jeśli nie wiesz, od czego zacząć, nic nie szkodzi, pomogę Ci z tym.
Zadbaj natomiast o dwie praktyczne rzeczy. Znajdź spokojne miejsce, w którym nikt nie będzie Ci przeszkadzał i sprawdź przed rozmową połączenie internetowe. To tyle. Resztą zajmiemy się już razem.
Zazwyczaj proces obejmuje 6–10 sesji, co przy spotkaniach co 2 tygodnie oznacza około 3–5 miesięcy. Dokładny czas zależy od Twoich celów, potrzeb i tempa wdrażania zmian. Niektóre osoby decydują się na dłuższą współpracę lub sesje wzmacniające po zakończeniu głównego procesu.
Sesje odbywają się najczęściej raz na dwa tygodnie. To rytm, który sprawdza się u większości moich klientów. Częstotliwość ustalamy wspólnie na początku współpracy, ale jeśli w trakcie procesu poczujesz, że potrzebujesz częstszego kontaktu, możemy przejść na spotkania cotygodniowe. Coaching ma być dla Ciebie jak najbardziej wspierający.
Niewykorzystane sesje nie przepadają. Możesz je wykorzystać w ciągu roku od zakończenia procesu coachingowego. Możesz też podarować je komuś bliskiemu – to dobry sposób, żeby wesprzeć kogoś, kto mógłby skorzystać z coachingu.
Tak. Na życzenie wystawiam fakturę za usługę coachingową. Usługa nie jest objęta podatkiem VAT.